جوش های فصلی و علل آن
جوش های فصلی
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که جوش می‌زنید، شاید متوجه این موضوع شده باشید که در برخی فصول سال جوش های شما تشدید می‌شود. در برخی افراد تابستان‌ها جوش ها فروکش می‌کند و با پایان فصل گرم سال و شروع پاییز، مجدد بیرون می‌زند و گاهی هم دقیقا برعکس. البته دلیل این مساله تا مدت‌ها ناشناخته بود تا اینکه مطالعات اخیر روی این موضوع، برخی حقایق را در این مورد روشن کرد.
جوش(آکنه) فصلی چیست و چرا به وجود می آید؟
نوعی از جوش وجود دارد که به جوش فصلی مشهور است و تاکنون تحقیقات زیادی در رابطه با آن انجام شده است. در این نوع جوش که درصدی از افراد به آن دچار می‌شوند، جوش‌ها در برخی شرایط و مناطق آب و هوایی، تابستان‌ها بهتر می‌شوند و برعکس زمستان به شدت بیرون می‌ریزد که البته این روند در برخی نیز کاملا برعکس است و نتایج مطالعات جدید هم این موضوع را تایید می‌کند.
در واقع به نظر می‌رسد در کسانی که در کشورهای انگلیسی‌زبان زندگی می‌کنند جوش در زمستان تشدید می‌شود ولی در هند و عربستان و کشورهایی که تابستان‌های داغی دارند برعکس در زمستان جوش بهتر می‌شود و فروکش می‌کند. به عبارت دیگر در کشورهای سردسیر که مردم در فصل سرد سال ویتامینD کمتری دریافت می‌کنند جوش در زمستان تشدید می‌شود و در کشورهایی که تابستان‌هایی بسیار گرم دارند، جوش در فصل گرم شدیدتر است.
نقش ویتامینD در درمان آکنه
ویتامینD با کنترل سیستم ایمنی به طور کل سبب بهبود آکنه می‌شود. مسلم است که در کشورهایی که آفتاب خوبی ندارند در فصل سرد سال کمبود این ویتامین بر تشدید آکنه اثر می‌گذارد. ویتامینD با کاهش سطح انسولین می‌تواند سبب بهبود وضعیت پوست‌های چرب شود و به‌دلیل نقش آنتی‌اکسیدانی از سوپرشارژ گلوتاتیوم در بدن پیشگیری کند. همچنین با اثرگذاری بر افزایش ترشح سروتونین باعث بهتر شدن نوروتراسمیترها یا انتقال‌دهنده‌های عصبی و بهبود سیستم هورمونی می‌شود و در کل بر بهبود آکنه اثر مثبت دارد.
نقش سبوم و اشعه UV در بروز آکنه
تولید سبوم در مناطقی که آب و هوای گرم‌تری دارند در زمستان کاهش می‌‌یابد. با کاهش لیپید روی پوست جوش هم رفع می‌شود. در تابستان هم چربی بیشتری روی پوست ترشح می‌شود هم اشعه UV و نور خورشید با آسیب رساندن به پوست و آزاد کردن رادیکال‌های آزاد سبب تشدید جوش می‌شوند.
توصیه‌های برای بهبود آکنه‌های تابستانی
اگر جوش تان در تابستان تشدید می‌شود می‌توانید این روش‌ها را برای کاهش آکنه به‌کار ببرید:
- ویتامین A بخورید که در مواد غذایی‌ای مانند دوغ، تخم مرغ، هویج و سیب‌زمینی شیرین موجود است.
- اگر قرار است بیش از 10 دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید حتما از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید. ضدآفتاب‌ها در عین آنکه جلوی اثر اشعه‌های مضر آفتاب را می‌گیرند، از ضخیم شدن پوست پیشگیری کرده و باعث می‌شوند ترشح سبوم طبیعی باشد.
- هر شب بعد از تمیز کردن صورت خود از لوسیون لایه‌بردار بر پایه اسید‌گلیکولیک یا سالیسیلیک استفاده کنید. لایه‌بردارها جلوی بسته شدن منافذ پوست را می‌گیرند؛ ضمن اینکه این دو ترکیب در تنظیم ترشح سبوم هم نقش دارند.
- باید از لایه‌بردارها شب‌ها و از کرم مرطوب‌کننده و ضدآفتاب روزها استفاده کرد. آفتاب پوست را خشک و ضخیم می‌کند اما آبرسانی به آن مانع از این امر می‌شود.
- دوش آب سرد کمک‌کننده نیز است. دوش سرد باعث می‌شود غدد سباسه منقبض شده و تولید چربی کمتری داشته باشند و استرس هم کاهش یابد.
- کربوهیدرات و قند کمتری مصرف کنید که سطح انسولین و تستوسترون را کنترل کند.
- زینک بخورید تا ویتامین A را قوی‌تر کند و سبوم را کاهش دهد.
- مصرف دارچین هم با کاهش سطح انسولین و چربی پوست به کاهش آکنه کمک می‌کند.
یک توصیه مهم در مورد جوش های فصل سرد
اگر در زمستان دچار تشدید آکنه می‌شوید، به احتمال فراوان منشاء آن کمبود ویتامینD در بدن شماست. پس باید کمبود ویتامین D بدن را جبران کنید و در کنار منابع غذایی آن، حتما باید مصرف مکمل‌ها زیر نظر متخصص را نیز در برنامه غذایی بگنجانید.
محدودیت‌های غذایی در کنترل جوش
اگر مستعد ابتلا به جوش اید باید مصرف بعضي از مواد غذايي كه باعث بروز آكنه مي‌شوند را محدود كرد که مهمترین آنها عبارتند از:
- كافئين كه به ميزان زياد در قهوه، چاي سياه و سبز، نوشيدني‌هاي گازدار، شكلات، نوشيدني انرژي‌زا و مسكن‌ها يافت مي‌شود و مصرف بيش از حد آن باعث كم‌خوابي و ترشح اضافي آدرنالين و در نهايت بروز استرس مي‌شود.
- آبنبات زياد پوست را خشك و چروك كرده و به كلاژن‌سازي پوست نيز ضرر مي‌زند.
- نوشابه رژيمي نيز با كاهش PH پوست باعث بروز جوش مي‌شود.
- محصولات لبني به خصوص شير و پنير
- گلوتن كه موجب التهاب در بدن شده و هضم غذا را با مشكل مواجه می‌کند و در نهايت باعث آكنه مي‌شود.
- نمك طعام و شكر كه باعث بالا رفتن قند خون مي‌شود.
- غذاهاي تند و غذاهاي فرآوري شده كه ماندگاري بالايي دارند عملكرد سيستم هضم غذا را تغيير داده و موجب بروز التهاب در بدن و بروز جوش مي‌شوند.
- روغن سبزي‌ها مانند روغن كانولا، مارگارين و ذرت، آکنه‌زا هستند. بهتر است از روغن زيتون و نارگيل استفاده شود.
پنهان کردن آکنه‌ها در 10 حرکت
نحوه آرایش روی پوست آکنه‌دار
اگرچه آکنه یک واکنش پوستی کم و بیش شایع است اما بیشتر خانم‌ها نمی‌توانند با آنها کنار بیایند و سعی می‌کنند با آرایش پوست، آنها را از نظر پنهان کنند. برای این کار می‌توان از روش زیر استفاده کرد:
- ابتدا پوست صورت را تمیز کرده و قبل از آرایش از یک مرطوب‌کننده استفاده کنید.
- با استفاده از سر انگشتان، پرايمر را روي صورت پخش کنید تا سطح پوست براي انجام آرايش نرم و مناسب شده و ماندگاري آرايش بيشتر شود.
- پس از استفاده از پرايمر بايد دقايقي صبر كرد.
- با كانسيلر روي جوش‌ها و لكه‌ها را با حركات ضربدري بپوشانید.
- با ضربات آهسته نوك تميز انگشتان، كانسيلر را به‌خوبي روي نواقص صورت پخش کنید.
- از كانسيلر براي پوشاندن دايره تيره دور چشم استفاده کنید.
- هر‌گونه مواد آرايشي اضافه صورت را به آرامي با دستمال كاغذي پاك کنید تا پوست صورت ظاهري طبيعي داشته باشد.
- كرم پودر مايع را به آرامي و با فرچه مناسب به صورت دوراني و نقطه‌اي روي صورت پخش کنید.
- مدتي صبر کنید سپس يك پنكیك پودري يا كرم پودر سبك روي صورت بزنید.
- مي‌توان براي ماندگاري بيشتر، از اسپري فيكستاتور نیز استفاده كرد.
دیدگاه‌ها
افزودن دیدگاه جدید